AAAA
sex izlebodrum escortalanya escort bayan
sex izle
alanya escortescort antalya
Lütfen bekleyin..


CORONA DÖNEMİNDE RAMAZAN’DA NASIL BESLENMELİYİZ?

18 Mayıs 2020, 11:21 - Okunma: 1650

CORONA DÖNEMİNDE RAMAZAN’DA NASIL BESLENMELİYİZ?

Ramazan Bayramı’nda sağlığımızdan olmak istemiyorsak, ölçülü beslenmeyi öğrenmeliyiz. Sağlıklı ve dengeli beslenmek özellikle Ramazan Bayramı’nda daha büyük önem taşır. 
Oruç zamanı bünyenin alışmış olduğu beslenme alışkanlığından yavaş yavaş düzenli beslenmeye geçilmelidir. 
Oruçta ikiye inen öğün sayısını yavaş yavaş 3 ana ve 3 ara öğüne çıkartırken itinalı davranmak gerekir. 
Oruçluyken yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için ara öğün alışkanlığı çok önemlidir. Sadece ikram edilen tatlılarla öğün geçiştirmek yapılabilecek en büyük hatalardan biridir.
Ramazan Bayramı’nda ana öğünlerde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmeli, kahvaltıyı asla aksatmamalı, su tüketimine ağırlık verilmeli ve ara öğünlerde çok fazla tatlı türü gıdalar yememeye özen gösterilmelidir.
Bayramın ilk günü sahurda yaptığımız gibi hafif bir kahvaltıyla güne başlamalı ve gün boyu asla hiçbir öğün atlanmamalıdır.
Ramazan bayramı boyunca tatlı, çikolata tüketimine çok dikkat edilmeli, aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.
Baklava - kadayıf yerine mümkünse meyveli ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
Ramazan süresince yediğimiz sahur yemekleri, Ramazan sonrasında asla gece yemek şeklinde sürdürülmemelidir.
Abur cubur tarzı yiyecekler, içeriği bilinmeyen ürünler, kızartmalar, kavurmalar, salam sosis vb. yiyeceklerden de her zamanki gibi uzak durulmalıdır.
Özellikle bayram süresince sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 1.5- 2 litre su içilmelidir. Şekersiz komposto, ayran gibi sıvı besinlerle de sıvı ihtiyacı desteklenebilir.
Ramazan ayı süresince oruç nedeniyle yaşanan kabızlık gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından, mevsiminde önerilen miktarda sebze ve meyve tüketimi önemlidir. 
Öğünlerimizden birinde mutlaka sebze ve salata olmalıdır.

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
HALKIN SESİ Kategorisindeki Diğer Haberler
PATİLİ DOSTLARIMIZ İÇİN
MUCİZEVÎ ZENCEFİL VE FAYDALARI
SADECE BİR MESAFE DEĞİLDİR UZAKLIK!
Corona döneminde BAYRAMDA nasıl beslenmeliyiz?
İyilik karşılık beklemeden , tamamen gönülden gelen bir istekle yapıldığınd..
Batmanlı Hemşehrimiz Mustafa Mesut Tekik’in Gazete Mecra’da yayınlanan Elih..

bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=