Lütfen bekleyin..

BÜŞRA İZGİ

GEBELİKTE SAĞLIKLI BESLENME

18 Temmuz 2016, 17:39 - Okunma: 967

Evli olan ve evlenecek olan bayanların kaçınılmaz sonu gebelik.

Gebelik döneminin planlı olması gebeliğin daha kaliteli geçmesini sağlar.

Gebe kalmayı planlayan bireylerin bu süreçte dikkat etmesi ve yapması gereken önemli noktalar vardır.

Fizyolojik ve psikolojik olarak kendinizi hazır hissetmeniz gerekmektedir.

Gebeliğiniz planlı değilse hamile kaldığınızı öğrendiğiniz an vücudunuza depo yapmaya başlamalısınız.

Sizin sağlıkla oluşturduğunuz depolar sağlıklı bir birey olacağının garantisidir.

Çocuklarınızın sağlıklı olarak doğması, annenin dengeli ve yeterli beslenmesi ile orantılı şekilde gelişmektedir.

Hamilelik döneminde daha önce vücutta gerçekleşmeyen değişiklikler gözlenmektedir.

Bu süreçte gebelik döneminde, fizyolojik gereksinimlerinizi karşılayacağınız enerji ve besin öğeleri, depolarınızın yedeğini vücutta bulundurmak, karnınızdaki bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak, emzirmeye hazırlık için salgılayacağınız sütün besin öğelerini karşılamanız için sağlıklı ve yeteli beslenmeniz şarttır.

Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı anemi, B12 eksikliği, ödem, gebelik zehirlenmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir.

Folik asidin yeterli derecede alınması çok önemlidir.

Aksi halde nöral tüp defektine ve düşük doğum ağırlığı görülebilmektedir.

Böyle durumların oluşumunu engellemek amacıyla mutlaka bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ediyorum.

Gebelikte oluşan hormonal değişiklikler nedeniyle kabızlık görülebilecek bir durumdur.

Beslenmenizde yapacağınız değişiklikler ile bu durumun önüne geçebilirsiniz.

Düzenli aktivite, yeterli sebze-meyve tüketimi, yeterli sıvı alımı en çok dikkat etmeniz gereken noktalardır.

Çay- kahve tüketiminizin sınırlandırılması gerekmektedir.

Alkol, sigara, ağır yemekler, yoğun baharatlı soslar, kızartmalar en çok uzak durulması gereken besin gruplarıdır.

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
BELEDİYE ÇALIŞMALARINDAN MEMNUN MUSUNUZ?
sanalbasin.com üyesidir

bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=