Lütfen bekleyin..

BÜŞRA İZGİ

İNSÜLİN DİRENCİM VAR NE YAPMALIM?

17 Ocak 2017, 18:01 - Okunma: 2910

İnsülin direncin var ve beslenmende nelere dikkat etmen gerektiğini bilmiyorsun tamam o zaman bu yazım tam sana göre…

TAMAMEN KARBONHİDRATSIZ BESLENMEK ÇÖZÜM DEĞİL UNUTMA!

Doğru olan beslenmende sağlıklı karbonhidratlara yer vererek bunu öğünlerinde dengeli bir şekilde tüketmelisin.

Doğru karbonhidrat nedir peki? Ekmek birinci sırada; tam buğday, çok tahıllı, yulaflı, çavdar… Yani esmer ekmek tüket!

Artık beyaz ekmekle olan tüm ilişkilerini kesme vakti!

Tam buğday makarnası, bulgur, karabuğday, kinoa, amaranth, kuru baklagiller de senin için seçtiğim en kaliteli tahıllar.

EN SAĞLIKLI 3 BEYAZI UNUTMA; SÜT, YOĞURT, AYRAN…

Süt ve süt ürünleri kilo yönetimine yardımcı olarak kan şekeri ve insülin değerlerinin düzenlenmesini sağlıyor. Yağsız süt ve süt ürünlerini günde en az 3-4 porsiyon tüket!

Yağsız süt ve süt ürünleri içeren bir diyet, çok daha başarılı bir şekilde kilo vermeye yardımcı unutma!

MÜKEMMEL DENGELİ TABAKLAR KURARAK PANKREASINI MUTLU ET!

Pankreasını mutlu etmek için sen de bu modele uyarak tabağında süt, tahıl, et, sebze ve meyve gruplarına tabağında yer ver.

ÖĞÜN DÜZENİN ÇOK ÖNEMLİ UNUTMA!

Kral gibi kahvaltı yap, prens gibi öğle yemeği ye ama akşam yemeğin en hafifi olsun unutma Anlatmaya çalıştığım nokta şu; tüm gün eve gidip bir ziyafet sofrasına oturacağını düşünerek beslenme!

Güne başlarken yapacağın kahvaltının dengeli olması ve seni tok tutacak besinlerden oluşması senin için çok daha önemli unutma!

Tüm gün kan şekeri ve insülin seviyelerinin dengeli bir şekilde ilerlemesi senin elinde!

ARA ÖĞÜN ŞART UNUTMA!

3 saatten uzun aç kalmamaya dikkat et sağlıklı ara öğünler ile atıştırarak doya doya zayıfla. Vücuduna onu aç bırakmayacağının garantisini verdiğin anda o da sana daha sakin bir pankreasla mükemmel bir dönüş yapacak.

BUZDOLABINA 22.00’DEN SONRA KAPALIYIZ YAZ!

Yatmadan en az 2 saat önce mideni dinlenme aşamasına geçirmen altın kural unutma!

Bu saatlerde buzdolabının üzerine kapalıyız yazısını asmanı istiyorum!

Böylelikle bu saatlerde seni buzdolabına götüren beynin daha kontrollü tavırlar sergileyerek aslında aç olmadığını sadece duygusal bir açlık nedeniyle mutfağa girdiğini sana hatırlatacak.

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
BELEDİYE ÇALIŞMALARINDAN MEMNUN MUSUNUZ?
sanalbasin.com üyesidir

bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=