Lütfen bekleyin..

BÜŞRA İZGİ

DİYET EFSANELERİNE KANMAYIN !

23 Mart 2017, 18:56 - Okunma: 2871

Akşam saat kaçtan sonra yemek yememeli?

Sıklıkla duyduğumuz cümlelerden biri “akşam şu saatten sonra sudan başka bir şey tüketmiyorum”

Peki bu doğru mu sürdürülebilir mi?

Sizden hanginiz hayatı boyunca saat 5 ten 6 dan sonra yemek yemeyi sonlandırabilir. 

Oysaki diyet sadece bir süre uygulanan listelerle sınırlandırılamaz.

Diyet yaparken hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz davranışlar edinin.

3 aylık 5 aylık diyet listelerini uygulayıp sonra eski beslenme alışkanlığınıza geçmeniz verdiğiniz kiloları tekrardan belki de fazlasıyla almanıza neden olur.

Bu nedenle yanlış beslenme alışkanlıklarınızı düzeltmeye çalışın.

İki insanın uygulayacağı diyet aynı olamaz.

Diyet kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve yaşam şekline göre değişir.

Yani 2 de uyuyan birine şu saatte beslenmeyi kes demek yanlış olur.

Ya da gece nöbette olan birine 5 ten sonra yemek yemeyi kes demek ne kadar doğru olur?

Diyabet hastası olan birini düşünelim;

Uzun süre aç kalmaması gereken bu kişi akşam saat 5-6 da beslenmeyi keserse sabah saat 6 da bile kahvaltı yaptığında yaklaşık 12 saat aç kalacaktır.

Kilo verme sürecini sağlığınızı riske atan bir süreç haline getirmeyin.

Uzun kış akşamlarında belki de en güzel zevklerimizden biri sevdiğimiz bir filmle beraber akşam rengarenk meyve veya kuruyemişimiz tabağımız.

Bunu hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok.

Hem kilo verip hem mutlu olmalıyız.

Peki ne yapmalı?

Evet bu dönem maalesef ki bilgi kirliliği dönemi.

O kadar çok şey duyuyoruz ki kime inanacağımızı bilmiyoruz.

Diyette en önemli şey günlük toplam aldığınız kaloridir.

Akşam metabolizma hızımız yavaşlar yani bizim akşam vakitlerinde kendimizi aç bırakmadan hafif besinler tercih etmemiz ve yatmadan 2-3 saat önce son ara öğünümüzü yapmamız gerekir.

Örneğin akşam yemeğinde salata, çorba ve sebze yemeği tercih edip bu öğünden 2 saat sonra bir bardak süt ve bir meyve ile son ara öğünümüzü yapabiliriz.

Son ara öğünün yatmadan 2-3 saat önce olmasına ve öğünler arasında 2-3 saat olmasına dikkat ediniz.

Size bir tavsiye kendi yaşam şeklinize göre sağlıklı bir beslenme modeli oluşturunuz.  Diyetisyeninize beslenme öykünüzü anlatınız ve diyet listenizi uygulayabileceğiniz şekle getirmesi için üsteleyiniz.

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
BELEDİYE ÇALIŞMALARINDAN MEMNUN MUSUNUZ?
sanalbasin.com üyesidir

bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=