sex izlebodrum escortalanya escort bayan
sex izle
bodrum escortalanya escortescort antalya
Lütfen bekleyin..

DYT. MERVE TARHAN

OSTEOPOROZU ÖNLEMEK İÇİN…

09 Aralık 2020, 14:24 - Okunma: 2764

Herkese merhaba… 
Osteoporoz kemik yoğunluğunda aşırı düşüş nedeniyle kemiklerin çok daha kırılgan yapıya dönüşmesidir. 
Daha çok ağırlık taşıyan eklemlerde ve 50-70 yaş arası insanlarda görülür. 
Kadınlarda, erkeklere göre daha fazla rastlanır.35-40’lı yaşlara kadar ne kadar kaliteli kemik yaptıysanız o kadar şanslısınız! 
Bu yaşlardan sonra yapım yerini ne yazık ki yıkıma bırakır. 
Bu durum yaşlanmanın getirdiği doğal bir süreçtir. 
Bir de kadınlarda buna menapoz gibi doğal bir süreç eklenince kayıp daha da artar. 
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz; kadınlarda menapoza girince başlamamaktadır. 
Bu hep yanlış olarak bilinmektedir…
40’lı yaşlarda yıkım başlar ve premenapoz dediğimiz menapozdan 3-5 sene öncesinden başlar hızlanmaya… 
Kemik erimesi süreci başladıktan sonra geriye dönüş çok zordur. 
Fakat osteoporozu önlemek bizim elimizde olan bir şeydir.

PEKİ ÇAĞIMIZIN EN ÖNEMLİ HASTALIKLARINDAN BİRİ HALİNE GELEN OSTEOPOROZU (KEMİK ERİMESİ) ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
Öğünlerinizde en az 2-3 porsiyon süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir gibi besinlere yer vermelisiniz.
Özellikle de gebe ve emzikli kadınlar, ergenler, çocuklar ve yaşlılar kalsiyumdan zengin beslenmelidir.
Sigara ve alkol tüketimi azaltılmalı ve mümkünse bırakılmasında fayda vardır.
Kafein içeren çay, kahve, kola gibi içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
Her gün 30 dakika kadar GÜNEŞ ışığına maruz kalmak osteoporoz gelişimini engellemede oldukça önemlidir.

HAREKETSİZLİK osteoporozda oldukça etkili bir durudur. Her gün 30 dakika yürümek, yüzmek, hareket etmek kemik sağlığı için oldukça önemli olan bir diğer etkendir.
Sevgili okurlarım… Beslenme şeklinizin sizde yarattığı etkiler sadece o günlük değildir. Şuan gençken kilo almıyorum nasıl olsa diyerek oluşturduğunuz kötü beslenme alışkanlıkları, 50 yaşına geldiğiniz zaman yakanıza yapışıyor ve ardı arkası kesilmeyen hastalıklar oluşturuyor.

BUGÜN NE YERSENİZ, YARIN O’SUNUZ! SAĞLICAKLA KALIN…

 

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.

bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=