DENGELİ BESLENMEK VE DÜZENLİ UYUMAK ÖNEMLİDiyetisyen Tekin “Tek başına hiç bir besin tedavi edici değildir. Önemli olan, dengeli beslenerek, düzenli uyuyarak ve egzersiz yaparak bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Yeterli protein alımı, özellikle yumurta, süt ve süt ürünleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Mevsimine uygun sebze ve meyve tüketmeliyiz. Haftada bir veya iki kez balık tüketmeliyiz. C vitamini yönünden zengin besinler tercih etmeliyiz. (Portakal, mandalina, limon, kırmızıbiber vs.) Zencefil, zerdeçal gibi baharatları yemeklerimize, çorbalarımıza eklemeye, sarımsak, soğan gibi sebzeleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Probiyotik besinleri(yoğurt, kefir, turşu vs. ) tüketmeye özen göstermeliyiz. Bol su tüketmeliyiz (günlük ortalama 2-2,5 litre) unutmayın, koronavirüse karşı tükettiğiniz besinlerin çeşitliliği, uyku saatlerinizin düzeni ve gün içerisindeki fiziksel aktiviteniz bağışıklığınızı güçlendirerek vücut direncinizi arttırır” dedi.
İSA YILDIZ’DAN YENİ KLİP
2020-12-11 16:06 - YAŞAM