?>

O BESİN, DEPRESYONU VE KALP RAHATSIZLIKLARINI ÖNLÜYOR

O BESİN, DEPRESYONU VE KALP RAHATSIZLIKLARINI ÖNLÜYOR

EĞİTİM - 7 yıl önce

Batman Medicalpark Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Ahmet Ozan Özcan, omega-3’ün önemine dikkat çekti, “balık yağı kullanın” dedi.

BALIK YAĞININ, FAYDALARI VAR

Özcan, besin grupları içinde en fazla enerjiyi yağlardan elde ettiğimizi belirterek “Yağların da birçok çeşidi ve çeşidine göre farklı faydaları var. Son zamanlarda en çok konuşulan yağlardan biri de balık yağı yani omega–3 yağ asidir” dedi.

DEPRESYONU VE KALP RAHATSIZLIKLARINI ÖNLÜYOR

Omega-3’ün, kalp hastalıkları riskini azalttığının kanıtlandığını belirten Özcan “Depresyon tedavisinde olumlu etkisi vardır. Gebelikte kullanılması durumunda bebeğin beyin ve göz gelişimine katkı sunar. Daha genç bir cilt ve parlak saçlar için önemlidir. Alzheimer’ın önlenmesine yardımcı olur. Çocuk ve yetişkinlerin, beyin ve göz sağlığı için önemlidir. Diyabetin önlenmesinde faydalıdır. Karaciğer sağlığı için önemlidir” dedi.

CEVİZ VE KURUBAKLAGİLDE DE OMEGA-3 VAR

Omega-3’ün, yağlı balıklarda, özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, ton, somon, sardalye gibi yağlı balıklar ile gölde yaşayan alabalıklarda bulunduğunu belirten Özcan “Balık tüketmek, kan kolesterol seviyesini düşürür. Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzelerde de bulunur. Haftada en az iki kez buğulama veya ızgara olarak balık, günlük iki, üç ceviz veya 8–10 adet badem, günlük bir tabak yeşil yapraklı sebze yemeği veya salata, yoğurt veya salatanızın içine bir yemek kaşığı kadar keten tohumu serpin, haftada en az iki kez kurubaklagil tüketin. Balık tüketemiyorsanız günde 1000 mg'lık balık yağını, doktor tavsiyesi ile alın” dedi. 
Haftanın Öne Çıkanları

BATMAN’IN TABANCA REMZİ’Sİ…

2018-04-07 13:01 - Nostalji

“TOPLUM, BUNALIMDA”

2018-04-09 21:35 - EĞİTİM

VALİ, SESSİZLİĞİNİ BOZDU

2018-04-11 14:34 - GÜNDEM

MESİRE ALANI, HİZMETTE

2018-04-08 22:27 - GERCÜŞ

İSTANBUL’DAN BATMAN’A GELDİ

2018-04-10 23:00 - GÜNDEM

ERDOĞAN, BATMAN’DAYDI

2018-04-08 22:33 - GÜNDEM

DR. ŞİRİN ASLANKILIÇ UYARIYOR:

2018-04-06 22:17 - EĞİTİM

VATANDAŞLARDAN SİTEM DOLU MEKTUP

2018-04-08 22:32 - GÜNDEM

Sağlık Mahallesi'nde korku dolu anlar

2018-04-06 22:44 - GÜNDEM

EMEKLİ TOKİ’YE MÜJDE

2018-04-05 22:32 - EĞİTİM

İlgili Haberler

Batman Üniversitesi, URAP listesinde 42.sırada

13:36 - EĞİTİM

Sasonlu öğrenciler, kitap fuarını gezdi

16:02 - EĞİTİM

Batman’da yüz öğrencinin saç kesimi ücretsiz yapıldı

00:15 - EĞİTİM

Daire Başkanları, Batman’a geldi

15:51 - EĞİTİM

Öğrencilerimiz, robot yarışması için yola çıktı

00:10 - EĞİTİM

Günün Manşetleri

“Pazardan eli dolu dönmek, lüks oldu…”

02:14 - SİYASET

Huzur’da metruk bina yıkıldı

02:00 - GÜNDEM

Tamircilerde kış yoğunluğu

01:30 - YAŞAM

Emek Platformundan kayyum protestosu!

01:06 - GÜNDEM

“KKM sisteminin maliyeti ne kadar?”

00:48 - SİYASET