Özcan “Yaz diyetlerinde tahıl grubu besinlerine yer vermek büyük önem taşıyor. Çünkü posa oranının oldukça yüksek olduğu tahıllı besinler, tokluk hissini arttırdığı gibi konsantrasyonu ve motivasyonu da olumlu yönde etkiliyor. Fındık, susam, ceviz gibi yağlı tohumlar ise yemek yeme kontrolünü sağlayarak, tokluk hissinin oluşmasına yardımcı oluyor” dedi.
Diyetisyen Özcan “1) Tahıl gruplarına mutlaka yer verin. 2) Bol bol su içerek ödemleri atın
3) Yemek kontrolünü yağlı tohumlarla yapın. 4) Yemeklere pul biber ilave edin
Yemeklerinize pul biber ilave edin. Acı pul biber vücut sıcaklığınızı artırarak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. 5) Yumurtadan asla vazgeçmeyin 6) 2–3 saat aralıklarla beslenin. 7) Altın öğün kahvaltıyı atlamayın” dedi.