Petrolspor’un uzman diyetisyeni uyardı!

Özer, yaz aylarında sıkça tüketilen meyvelerle ilgili önemli uyarılarda bulundu. Özellikle sıcak havalarda serinletici etkileriyle tercih edilen bazı meyvelerin, bilinçsizce tüketildiğinde sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirten Özer “Yaz mevsiminde kavun, karpuz, üzüm, incir gibi şeker oranı yüksek meyvelerin fazla miktarda tüketilmesi, kan şekerini hızla yükseltiyor. Özellikle diyabet hastaları başta olmak üzere kronik rahatsızlığı olan bireylerin bu konuda dikkatli olması gerekiyor. Meyve sağlıklıdır ama ölçüsünde. Meyveler lif, vitamin ve antioksidan açısından zengindir. Ancak doğal olması, sınırsızca tüketilebileceği anlamına gelmez. Her şeyde olduğu gibi meyvede de denge şart. Karpuzdan örnek verecek olursak; bir dilim karpuz yaklaşık iki porsiyon meyveye eşdeğerdir. Gün içinde tüketilen diğer meyvelerle birlikte bu miktar aşılmamalı. Ayrıca yaz meyveleri bazı kişilere beklenmedik şekilde susuzluk hissi verebilir. Meyveler su ihtiyacını karşılamaz, yanında mutlaka yeterli miktarda su tüketilmelidir. Bilinçli tüketimle yaz mevsimi sağlıklı geçer. Sıcak havalarda su tüketiminin artırılması, serinletici ancak düşük kalorili meyve alternatiflerinin tercih edilmesi ve öğün dengelerinin gözetilmesi gerekiyor” dedi.