BOL SIVI TÜKETİN, GENİŞ KIYAFETLER GİYİN
Uzm. Dr. Yeşilbaş “Hamilelikte ödem, rahat hareket etmeyi önler, yorgunluğa, böbreklerin az çalışmasına, baş ağrısına ve yorgunluğa yol açar. Hem fiziksel olarak hem de biyolojik olarak hamilelik sürecini zorlaştıran ödemden kurtulmak için sıvı tüketimini artırmak, düzenli egzersiz yapmak ve kullanılan kıyafetlere dikkat etmek gerekiyor. Gün içerisinde fazla ayakta kalmayın. Akşam eve geldiğinizde, ayağınızın altına yüksek bir yastık koyarak oturarak, şişlikleri azaltın. Bacak bacak üstüne atarak oturmak, vücudu sıkan kıyafetler giymek doğru değildir. Hamilelik döneminde yeterli miktarda su tüketilmelidir. Az sıvı tüketimi, böbreklerin az çalışmasına yol açar. Yemeklerde çok fazla tuz kullanılmamalı, ancak tamamen tuzsuz yemeklerden oluşan bir diyet de uygulanmamalıdır. Fiziksel aktiviteler içerisinde anne adayı için en uygun olanlar yürüyüş ve yüzmedir. Hamilelik döneminde, özellikle vücutta ödem varsa, ayağı sıkmayan ayakkabılar giyilmeli, parmağa sıkı gelen yüzükler takılmamalıdır. Açık renkli ve ısı geçirgenliği olan kıyafetler tercih edilmelidir” dedi.
