Küresel bir salgın olarak tüm dünyayı etkileyen yeni tip korona virüsten (Kovid–19) korunmak için kişisel temizliğin yanında sosyal temasa dikkat eden binlerce kişi 'evde kal' kampanyasına destek veriyor.
Ancak evde kalırken hem hareketsizliğin artması hem de zararlı yiyecek ve içeceklere yönelim kilo alımını da beraberinde getiriyor.
Peki, karantina günlerinde hem kilo almamak hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl beslenmek gerekiyor?
Öncelikle bu süreçte renkli sebzelerden, faydalı yağlardan oluşan diyetlere yönelmek ve trans yağ barındıran yiyeceklerden uzak durmakta fayda var.
Korona virüsünden korunmak için güçlü bir bağışıklık sisteminin önemine dikkati çekmek gerekiyor özellikle dengeli ve zengin beslenmemiz gerekiyor.
Hazır gıdalardan uzak durmamız gerekiyor ev yoğurdu tüketmelisiniz.
Mevsim sebzelerini ve meyvelerini tüketin abartmadan kuruyemişler tüketebilirsiniz.
Vitamin mineral ve antioksidanlarla zenginleştirilmiş diyet uygulayabilirsiniz.
Atıştırmalarınızda kuru üzüm hurma kaysı olabilir sizlere pratik uzun karantina günlerinde yapacağınız bir tarif veriyorum.
Hepinize sağlıklı günler dilerim.
Hazırlanışı 10 dakika ve sadece 5 malzeme ile hazırlanmış bir tatlı tarifi:
Hurmalı toplar
Malzemeler:
* 10 adet hurma
* 1 yemek kaşığı kakao
* 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi
* Yarım çay bardağından 2 parmak az süt
* 3tam ceviz
Hurmaları 10 dakika sıcak suyun içinde bekletiyoruz.
Daha sonra kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın.
Diğer tüm malzemeleri ekleyip yoğurarak top yapın.
Bir an önce her şeyin yoluna girmesini temenni ediyorum sağlıkla kalın
