Günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerle büyük değişimlerin yakalanabileceğini söyleyen Tarhan “Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. Cilt, vücut sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur. Günde ortalama 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin. Eğer her gün süt içme huyunuz varsa, perhiz yapanlar için piyasadaki yağsız sütleri tercih edin. Buzdolabının kıyısında köşesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Aç kalmaktan kaçının. Çok lifli besinler midenize dolgunluk hissi verir. Bütün dikkatinizi yiyeceğinizde toplayın ve yavaş yemek yemeye özen gösterin. Sağlıklı, ufak bir öğünden sonra spor ayakkabılarınızı giyin, arkadaşınızla buluşun ve bir yerlere gidin. Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin” ifadelerini kullandı.
